14.04.2016 – DT Kolejny dzien i kolejny trening. Dzisiaj robilam trening FBW z nowego planu. Trening fajny, tylko mam wrazenie duzo lzejszy niz poprzedni i czuje lekki niedosyt – mam nadzieje ze dziala z opoznieniem i wszystko zacznie bolec wieczorem %-) Samopoczucie w miare ok, przeziebienie juz mi przechodzi. Na trenigach mam lekka zadyszke [...]
Wczoraj powrot z Kielc I z samochodu szlam praktycznie od razu do pracy, wiec dzien mi sie dluzyl niemilosiernie. Weekend w Kielcach raczej spokojny , po FIBO wszystkoi wydaje mi sie jakies takie spokojne %-) Kolejny wyjazd spedzony z super ludzmi i najlepsza pod sloncem ekipa! Udalo mi sie poznac kilka nowych osob i spedzic czas w super [...]
18.05.2016 - nie treningowy - 1800 kcal Dosc mocno odczuwalam glod. Ogolnie dzien do d***. 19.05.2016 - treningowy Lowerbody 2 - 2910 kcal Rozgrzewka 1a. DB Front Step Up (0s) 7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/7.5kg x 10 per leg/ 1b. TRX Leg Curl(90s) cc x 12/cc x 12/cc x 10/cc x 11/ 2a. DB Side Step Up (os) [...]
20.05.2016 To jest baaaaardzo dlugi dzien dla mnie i dla Sforci. Wczoraj do polnocy przygotowywalam swoje posilki na piatek i sobote, kilku godzinna drzemka i pobdka o 3.30 zeby sie w ogole spakowac na caly wyjazdowy weekend....o maly wlos nie zdazylabym na pociag, ale cale ssczescie okazalo sie ze pociag jest 20 minut pozniej niz myslalam %-) Od [...]
[...] Wczoraj reset i przedpoludnie spedzone na opalaniu i ladowaniu baterii. Dzisiaj trening poszedl bardzo sprawnie i szybko – dosc latwo po urlopie wrocilam spowrotem do codziennych treningow , bylam przekonana ze pojdzie mi to bardziej opornie. W poniedzialek zdarlam sobie skore na plecach }:-( podczas robienia glute bridge i dzisiaj jeszcze [...]
Czas i na moją opinie :-D BSN N.O. Xplode Ex Edge Jako, że jest to w ogóle mój pierwszy pw w życiu, dawka 10,5g (jedna porcja) była w 100% wystarczająca dla mojej osoby. Dosyć ciekawe doświadczenie, nie ukrywam. 1. Testowany smak: Tropical Burst 2. Smak: 8/10 - odpowiadał mi, ala taka tropikalna oranżada. Już po otwarciu opakowania poczułam [...]
[...] z kurczaka z mcdonalna..... glownie na wyjazdach %-) W ten weekend bylam nad morzem, bylo bardzo fajnie. Nie skonczylo sie tylko na lezeniu plackiem na plazy, ale w jeden dzien z kolezanka przeszlysmy 25km. W sobote zamiast posilkow pudelkowych na obiad byl filet z turbota z gotowanymi ziemniakami i surowkami i do tego biale wytrwane wino. W [...]
BSN N.O.-Xplode XE Edge 1) Testowany smak - Tropical Burst 2) Smak - 6/10 smak ok ,ale bez szału, dużo bardziej do gustu przypadł mi zapach, spodziewałem się trochę lepszego smaku :p 3) Rozpuszczalność - 5/10 sama rozpuszczalność bez zastrzeżeń, nota zaniżona ze względu na pianę , która powstała po dolaniu wody do dużegoo kubka w którym miałem [...]
Witajcie! Chciałbym podziękować za umożliwienie mi przetestowania produktów firmy BSN. Pierwsze poszły batony, ale o nich za kilka akapitów. Do nowej formuły PRE z BSN nie trzeba długo namawiać, bo jak już poprzednie ich produkty, ten również nie zawodzi. NO XPLODE XE SMAK: ciężko tu coś sensownego i miarodajnego napisać, oprócz tego, że mnie [...]
Widzę, że tu się lekkie rozpasanie chyba zrobiło. Ja nic o żabich udkach bynajmniej nie wiem. Chyba trzeba będzie ukrócić dzień dziecka i wprowadzić detox głowy na kuraku z brokułami, a potem dopiero będziemy definiowac na nowo "zdrowe podejscie" do diety ;-) Życzę miłego weekendu, od poniedziałku nowa dieta. Pozdrawiam ;-)
[...] 30 setps 2010 (75s) 4a. Cable Pulldwon 3x 15 3011 33kg 4b. Leg Curl 3x 10 4010 (75s) 5a. DB Rear Delt raise 3x 20 2011 2kg 5b. Seated face Pull 3x 15 2010 (75s) Zeszly tydzien treningowo mnie wykonczyl %-) W sobote po treningu metabolicznym musialam sie przespac godzine bo nie dawalam rady. Caly dzien bylo mi po nim goraco i czulam, ze mam [...]
[...] duezej ilosci pracy. ciagle trenuje i trzymam diete. Pracuje nad detalami i poprawa sylwetki tak zeby finalnie byla kosa. Cwicze pozowanie pod okiem Agnieszki i z dnia na dzien jest coraz lepiej, mam wybrany kolor i kroj stroju, ale tego dowiecie sie przed zawodami na razie nie bede nic zdradzac i podtrzymam napiecie :-P zostaly 53 dni do [...]
[...] silowa i cardio, weekendy bede miala wolne i bede je poswiecac na regeneracje oraz pozowanie i stretching. Na chwile obecna ustawilam sobie kalorycznosc na poziomie 2100-2200 kcal B150, W300 T50 Na dzien dzisiejszy moja waga to 65.5 kg czyli dokladnie tyle ile wazylam w dniu weryfikacji :)) Kiepska ze mnie bikiniara skoro nic nie przytylam |-)
a...stad ten humor jak do Ciebie pisalam. sama przechodziłam przez to w weryfikacje: prosto z pociągu, bez tapety, w okularach, wlosy zaplątane w gniazdo....%-) już się prawie pakowałam z powrotem:-P ale najważaniejsze, że w dzien zawodów wszystko dobrze się ułozyło i nie jednej osobie opadła szczena!
09.03.2017 - nie treningowy Dzisiaj dzien bez treningu za to poranek spedzony na konsultacji u Agnieszki. Jest progres i sylwetka coraz bardziej sie poprawia i wszystko idzie w dobrym kierunku. To nad czym musze sie teraz skupic to na plecach bo troche stracily na szerokosci i musze je troche odbudowac, dodatkowo w dalszym ciagu skupiamy sie na [...]
[...] i potrafiłam zjeść wszystko, nawet to co mi kiedyś nie smakowało potrafiłam zjeść w ogromnych ilościach. To było rok temu. Na wakacjach stosowałam dietę z 1300 kcal. Codziennie jeździłam na rowerze 1 h i cały dzień spędzałam na boisku ze znajomymi. Nie mówię że cały czas byłam w ruchu jednak było go dużo. Nawet lubiłam ta męcząca jazdę na [...]
wielkie dzięki co to tego rozkręcania chodziło mi o to że np. metanabol zaczyna działać 4 dnia a max osiąga po 2 tyg... i raczej niezbyt by działało stosowane co 2 dzień... chyba mam jeszcze tylko jedno pytanie... białko spożyte przed treningiem będzie wykożystywane jako energia żecz jasna o to chyba chodzi... hmmmmm .... ale zawszto to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tunczyka jak już to raz w tygodniu Ci starczy, super nie jest, jeden dzien taki moze być ale 2-3 już bym takich nie robił bo słabo to wygląda, dieta niby dostarza białka węgli i tłuszczy ale z jakich żródeł, tunczyk i twaróg się przewijają cały czas, poza tym tunczyk jest drogi puszka ok 4zł za to masz ok 250 g kurczaka.
[...] mijalo sie to z celem w moim przypadku,nie sluzy mi duza objetosc treningowa ;-) mysle,ze smialo mozna probowac,kto nie mial okazji,bo to niemal pewniak,nawet nie dlatego,ze to po prostu swietna metoda,a dlatego,ze to zwyczajnie odskocznia od tego co 98% cwiczacych robi na co dzien,a jak wiadomo nasz organizm lubi niespodzianki i brak rutyny :-)
KAROLINA NOSKOVITZ - Puchar Polski 2017 - Bikini fitness
